Miltä kuulostaisi hengittää paremmin, olla ryhdikkäämpi ja iloisempi siinä kehossa, missä juuri nyt elät?
Ihanalta eikö?
Kun saat lisää tilaa kehollesi olla ja liikkua, ajatukset selkenevät ja voit päästä irti päänsärystä. Kehosi hymyilee sisäistä hymyä ja se hymy tulee näkyviin myös kasvoillesi. Pilates parantaa ryhtiä ja tietoisuuttasi siitä, miten olet ja toimit kehossasi. Harjoitus hoivaa selkärankaa ja auttaa löytämään uusia tapoja tehdä liikettä, ilman suorittamisen pelkoa. Se voi lieventää pitkäaikaisia kiputiloja ja stressiä. Helpottaa koko olemustasi, olemaan rennompi, mutta silti vahva sisältäpäin.
Anni-Maijan matkassa pääset tutustumaan kehoosi yhä uudelleen ja uudelleen, samalla myös hyväksyen päivän erilaiset olotilat. Aina ei voi rauhoittua ja hengittää suun kautta ulos. Mutta aina voi kokeilla ja tehdä sen mukaan, mihin juuri sinä tänään pystyt.
Vasta, kun itse tiedostat, missä olet, voit tehdä pysyviä muutoksia.
Pidä pilatesharjoitus aktiivisena myös kesällä lempeässä ohjauksessani.
Pilates kurssiin kuuluu: 12 x online-live tapaamista, joista saat myös tallenteen. Keskiviikkoisin klo 18-18.50 sekä lisäksi 3 x kehobailut tapaamista ja tallenne (hauskaa, helppoa, luovaa liikettä) 3 x jähmeänkehon herättelyvideoita 3 x hiljentymishetkeä paremman hengityksen ja olemisen äärelle
Olisiko ihanaa rentoutua venyttely asennoissa ja todeta ” hei mä pystyn tähän”.
Miltä kuulostaisi löytää itsellesi se oikeanlainen istuma-asento, jossa voi olla vaivattomasti, ilman että joutuu kiinni pitämään jaloista, jossa niska-hartiaseutu jännittyy ja ehkä myös selkäsi.
Kaipaatko itsellesi jotain sellaista, mikä olisi
hidasta,
lempeää,
samalla avaavaa ja venyttävää,
auttaa sinua parempaan uneen
ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa
ja tuo sinulle lisää tilaa olla ja hengittää.
Lieventää stressiä ja pääkoppa saa levätä.
Pääsisit pysähtymään, pötköttelemään patjalla ja vaan hengittelemään tietoisesti. Eikö kuulostaisi aika helpolta?
Sitä se on. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse mitään muuta tehdäkään oman hyvinvointisi eteen.
Yinjooga kurssi tarjoaa jäykille oivan avaimen vapaampaan ja avoimeen kehoon.
Opastan sinua löytämään itsellesi parhaimmat asennot, juuri sinun kehoasi varten. Minun lempeässä ohjauksessani saat oman kehosi avautumaan ja mielesi hiljaisemmaksi jatkuvasta pölinästä.
Mitä Yin on? Yin on hiljentymistä oman itsensä äärelle, aistien tätä fyysistä olomuotoa ja hengittää siihen tietoisesti. Tunnistaa oman kehon rajat ja rajoitukset ja muokata asennosta, mihin pysähdytään niin tuettu, että siihen voi rentoutua, vähän kuin olisi jonkun rakkaan halauksessa. Toisinaan se on lempeän aktiivisuuden löytämistä rentouden sisältä, ettei asennosta, missä vietetään ala tulemaan liian veltto. Yin on matka itseen. Matka omaan kehoon. Tässä joogamuodossa hengityksen merkitys kasvaa sillä asennot ovat paikallaan. Miten löytää liike kehoon vaikka on paikoillaan? Miten olla lempeä, mutta samalla aktiivinen. Mitä kehoni kaipaa juuri tänään? Millainen tämän päivän Yin-harjoitus on juuri sinulle?
Yinjoogan kurssiin kuuluu: 12 x online-live tapaamista, joista saat myös tallenteen. Torstaisin klo 18-19.10
sekä lisäksi 3 x kehobailut tapaamista ja tallenne (hauskaa, helppoa, luovaa liikettä) 3 x jähmeän kehon herättelyhetkeä (lyhyet videot) 3 x hiljentymishetkeä paremman hengityksen ja olemisen äärelle Hinta: 67€
Miten olla itselleen lempeä tämän suorituskeskeisyyden keskellä? Tämän maailman keskellä, jossa kaikki pitäisi tapahtua nopeasti ja tulokset pitäisi näkyä heti tai vähintäänkin jo viikon sisällä? Odotukset luovat paineita ja eletään paineen alla koko ajan, tuli sitten paine ulkoapäin tai on se sitten itse luomaa. Miten olla lempeä liikkeissään ja tekemisessään?
Rauhallista viipyilemistä, helppoja juttuja, erilaisia harjoituksia.
Lempeää liikettä, ilman kiirettä, omaan tahtiin niin hengitys kuin liike. Ei liikaa höpötystä vaan omaa kehoa kuunnellen.
Saat vinkkejä siihen, miten asettua, jos on polvissa kipua tai kolotusta, tai jos ranteet eivät jaksa kannatella sinua konttausasennossa.
Tuntien jälkeen olo on rauhaisa, levollinen, selkeä.
Muutamia asiakkaiden kertomia positiivisia sivuvaikutuksia, joita voit saada: aineenvaihdunta voi kiihtyä, voit nukkua paremmin yösi ja jatkaa pirteänä ja rauhallisena päivääsi, opit tuntemaan omaa kehoasi ja mielentoimintamalleja sekä hyvänolon tunne lisääntyy.
Lempeän joogan kurssiin kuuluu: 12 x online-live tapaamista, joista saat myös tallenteen. Tiistaisin klo 18-19.00 sekä lisäksi 3 x kehobailut tapaamista ja tallenne (hauskaa, helppoa, luovaa liikettä) 3 x jähmeänkehon herättelyvideoita 3 x hiljentymishetkeä paremman hengityksen ja olemisen äärelle
Suosittelen lämpimästi ottamaan kaikki kolmekurssia yhdessä paketissa, sillä et menetä mitään, vaikka et pääsisikään kaikille tunneille. Tunneista jää tallenne itsellesi, joita voit tehdä rauhassa omana hyvänä hetkenä ja vaihdella harjoitusta päivän ja olotilan mukaan, mitä kehosi kaipaa eniten pilatesta, lempeää jooga vai yiniä!